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कैसे है लाभदायक : बताया जाता है कि अर्धमत्स्येंद्रासन में भी मंडूकासन की ही तरह पेट के निचले हिस्से में तनाव पैदा होता है, जो अग्नाशय (पेनक्रियाज) की कार्य क्षमता में सुधार करता है और इंसुलिन बनने की प्रक्रिया को भी बढ़ाता है। इस कारण यह कहा जा सकता है कि मधुमेह के लिए योगासन के इस प्रकार को शामिल कर शुगर की समस्या diabetes liye yoga ke को नियंत्रित किया जा सकता है। करने का तरीका : 1. सबसे पहले योग मैट बिछाएं और पैरों को सामने की ओर सीधा फैलाकर बैठ जाएं। 2. अब अपने दाएं घुटने को मोड़ते हुए बाएं पैर के घुटने के साइड में बाहर की ओर रखें। 3. फिर बाएं घुटने को मोड़ते हुए, बाईं एड़ी को दाएं कूल्हे के नीचे रखें। 4. ध्यान रहे कि इस स्थिति में रीढ़ की हड्डी सीधी रहे। 5. अब बाईं बाजू को दाएं घुटने के बाहर रखते हुए दाएं टखने को पकड़ने का प्रयास करें। 6. इसके गर्दन और कमर को दाहिनी ओर घुमाएं। 7. कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में बने रहें। 8. बाद में इस प्रक्रिया को दूसरी तरफ से भी दोहराएं। सावधानियां : 1. पेप्टिक अल्सर और हर्निया की समस्या में इस आसन को न करें। 2. रीढ़ की हड्डी में दर्द या चोट लगी हो,...

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